Der Alltag auf dem Bau ist anstrengend, für Körper und Geist. Wir haben fünf Tipps für bessere Leistungsfähigkeit und Konzentration, die Du dir als echter Baustellen-Profi zu Herzen nehmen solltest:
1. Ordentlich frühstücken
Wer genügend im Magen hat, hält länger durch und fällt nicht so schnell ins Mittagstief. Dabei gilt: Müsli schlägt Weißmehl-Brötchen vom Bäcker.
2. Viel trinken, aber besser nicht auf Ex
Genügend Flüssigkeit ist ebenso wichtig für Deinen Körper. Wasser, Saftschorle, Tee — alles ist erlaubt. Kaffee und alkoholische Getränke zählen nicht dazu. Der Pro-Tipp: Nimm dir gleich eine große Flasche oder Thermoskanne mit, dann trinkst du automatisch mehr.
3. Gimme sugar, honey: Keine leeren Kalorien als Zwischenmahlzeit
Du kennst es sicher auch, das berühmte (Nach)-Mittagstief. Schokolade, Süßigkeiten und Traubenzucker helfen schnell, dafür ist der Fall später umso härter. Obst ist schon besser, manchmal hilft es auch, mehr zu trinken.
4. Sich Zeit für das Essen nehmen
Nicht schlingen, schieb in der nächsten Mittagspause lieber eine ruhige Kugel. Wenn Du ausgiebig kaust, hast Du mehr vom Essen und bist gleichzeitig schneller satt. Das macht auch eine gute Figur.
5. Pommes sind kein Gemüse
Auch wenn die Wahrheit weh tut: Frittiertes schmeckt geil, sollte aber eher die Ausnahme auf Deinem Speiseplan sein. Ab und zu ist es natürlich erlaubt. Unser Vorschlag für Deine neue Lieblingsfarbe wäre aber: grün 🙂
